안녕하세요 부천가정의학과 추천 오정봉병원입니다.오늘은 건강하게 눈을 관리할 수 있는 방법인 생활수칙을 소개해 드릴게요! 1. 침대에서 휴대폰을 멀리하다
요즘은 거의 아침에 눈을 떠서 밤 취침 직전까지 휴대 전화에서 눈을 뗄 수 없는 사람이 대다수입니다.그러나 이러한 생활 습관에 의해서 우리의 눈은 서서히 병이 되고 있습니다.스마트 폰을 장시간 사용하는 경우는 눈의 피로감은 물론 눈물 건조증과 불면증, 심지어 눈물 건조증까지 유발할 수 있으니 조심해야 합니다.우리의 눈은 1분에 15~20회 정도의 재빨리 눈을 하면서 루막을 만들어 눈을 보호하지만 스마트 폰을 사용하면 재빨리 눈이 5회 이내로 줄고 루막의 수분이 증발해서 안구 건조증이 발생하고 심하다고 망막이 손상되고 시력이 저하합니다.그리고 스마트 폰에서 방출되는 블루 라이트는 망막을 손상시키고 피부 노화를 촉진시켜서 멜라토닌 분비를 방해하고 수면 장애를 일으킬 수도 있습니다.눈의 피로를 받기 위해서는 잠들기 직전까지 스마트 폰을 보는 것은 좋은 습관은 아닙니다.그리고, 휴대 전화 액정이나 컴퓨터 모니터에 블루 라이트 실드를 받거나 보안 거울을 차단할 것을 추천합니다.요즘은 블루 라이트를 차단한 안경과 프로그램이 많이 발매되고 있으므로 이런 방법을 활용하고 보세요.2. 서클 렌즈를 잘 가려서 사용하는
동안을 위해서는 큰 눈동자를 갖고 싶어요. 그래서 다들 미용 목적으로 ‘서클 렌즈’를 쓰기도 해요. 이러한 이유로 최근에는 어린 중고등학교 때부터 서클렌즈를 사용하기도 합니다. 그러나 질 나쁜 제품이나 저렴한 제품을 장시간 장기간 착용할 경우 눈동자에 상처가 나거나 염료 등이 착색되어 눈 건강에 나쁜 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 꼭 서클렌즈를 착용하고 싶다면 염료가 묻지 않는 질 좋은 제품을 구입하여 최소 시간을 지켜 사용하는 방법이 제대로 된 착용 방법입니다. 3. 선글라스를 쓰다
자외선이 피부 노화를 일으키는 주범이라는 것은 이제 모두가 알고 있는 사실이죠. 자외선 차단제를 발라도 햇볕이 뜨거운 날에는 걷거나 운전하거나 야외에 장시간 있어야 하는 경우에는 ‘선글라스’를 통해 이중으로 눈을 차단하는 방법입니다. 선글라스를 사용하면 눈 보호는 물론 햇빛에 눈을 찡그려 생기는 주름도 막아줍니다. 4. 눈에 좋은 영양소 섭취
비타민B는 붓기 완화에 좋으면 오메가3 지방산은 눈 건조를 예방합니다. 오메가3 지방산은 연어나 호두 등이 많이 함유되어 있는 보충제입니다. 달걀이나 당근 등에 많은 베타카로틴은 우리 몸에 흡수돼 비타민A로 바뀌면서 눈을 건강하게 지켜주는 항산화 작용을 합니다. 초록잎 채소와 과일을 섭취하여 수분과 미네랄 공급이 원활해지고 피로를 해소하는 것은 물론 눈을 건강하게 지켜주기 때문에 평소에 많이 드시는 것이 좋습니다.출처 : COSMOPOLITAN
비타민B는 붓기 완화에 좋으면 오메가3 지방산은 눈 건조를 예방합니다. 오메가3 지방산은 연어나 호두 등이 많이 함유되어 있는 보충제입니다. 달걀이나 당근 등에 많은 베타카로틴은 우리 몸에 흡수돼 비타민A로 바뀌면서 눈을 건강하게 지켜주는 항산화 작용을 합니다. 초록잎 채소와 과일을 섭취하여 수분과 미네랄 공급이 원활해지고 피로를 해소하는 것은 물론 눈을 건강하게 지켜주기 때문에 평소에 많이 드시는 것이 좋습니다.출처 : COSMOPOLITAN
