공복 혈당이란 식사를 한 후 8시간 후에 측정한 혈당치를 말합니다.정상적으로 100mg/DL 미만이 필요한데 당뇨가 있으신 분들은 126mg/DL 이상이 나와요. 그래서 만약에 자신의 수치가 공복 혈당 200을 넘는다 그러면 이거는 서둘러서 관리를 해야 할 것으로 보이는데요.제가 딱 그 케이스였기 때문에 오늘 공복 혈당을 어떻게 관리해야 하는지에 대한 제 경험을 바탕으로 계속해서 들려드리도록 하겠습니다!
당시 저는 너무 높게 측정되는 공복혈당에 몸에 심각한 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정하고 있었습니다.그래서 왜 혈당이 높게 측정되는지 원인을 알아봤거든요.찾아보니까 공복혈당 200 가까이 측정되는 이유 중에 하나가 식후에 올라가는 식후혈당 때문이래요. 식사를 하고 나서 2시간이 지나면 원래 혈당이 서서히 내려가야 하는데 인슐린 저항성이 높아지고 문제가 생기면 혈당 시스템이 서서히 무너진다고 합니다.그러니까 공복 시에도 혈당이 올라간 상태로 유지가 된대.이런 내용을 보니까 저는 식후 혈당도 높게 측정되는 편이기 때문에 왜 그런지 금방 이해가 됐어요.그래서 일단 식단이랑 운동부터 시작해봤어요.
식사와 운동은 공복혈당 200이 측정되는 분들뿐만 아니라 당뇨 전 단계 수치를 가지고 계신 분들이나 평소 식습관이 불균형한 분들도 데일리로 해두는 게 좋은데 저는 이걸 평생 안 하고 살았거든요.그래서 갱생하자는 느낌으로 열심히 관리했습니다.힘들지 않으면 거짓말이긴 하지만 그래도 이런 상태로 계속 방치하면 만성 당뇨병은 물론 각종 합병증도 생긴다는데 제 나이에 그렇게 되면 너무 억울하잖아요. ㅠ
그렇게 관리를 시작한지 두 달 정도 지났을 때였는지 확실히 채식 위주의 식단과 운동을 병행했더니 체중도 좀 줄고 공복혈당 200보다는 조금 적게 측정되기도 하고.. 변화가 보이는 것 같았습니다.그런데 제가 회사를 다니면서 보니까 완전 제 시간에 식단을 하는 게 눈치가 보이기도 하고 또 회식을 좋아하시는 부장님이 데려가실 때는 어쩔 수 없이 일반식을 먹어야 하기도 했어요. 그래서 이대로는 안 되겠다고 생각했는데 확실한 방법을 아직 몰라서 건강성분 회사에서 일하는 친구에게 도움을 청하게 되었습니다.
친구들한테 요즘 당뇨병 때문에 힘들다고 하소연했더니 안 그래도 내가 평소에 먹는 모습 보면서 네가 당뇨병 걸린다고 농담을 했는데 그게 실제로 될 줄 몰랐대 ^^; 아무튼 나한테 식단과 운동을 잘하는 것 같아서 다행인데 그뿐만 아니라 글루코믹스 원료가 들어 있는 건강식품을 택배로 보내줄 테니까 이것도 같이 먹으면서 관리를 병행하라는 얘기를 하는 거예요.그래서 그게 뭐냐 하면 글루코믹스 원료는 식후 혈당 관리를 복합적으로 할 수 있는 원료라고 합니다.당뇨 있는 사람들 사이에서는 이름이 좀 알려졌는데 너는 모르냐고 해서. 모른다고 했잖아요. 검색이라던가 평소에는 자주 하는 편도 아니었고 TT
이런 말을 하면 친구들은 원래 혈당 관리를 할 때는 근본적인 문제를 같이 해결해야 하는데 식후 혈당이 왜 올라가서 내려가지 않는지도 잘 모르잖아요.” 이참에 그런 설명도 다 해줄 테니까 믿고 먹어보라고 하더라고요.요즘 건강식품이 많은데 무슨 성분으로 만들어졌느냐에 따라 천차만별인데 괜히 잘못 사서 돈을 낭비할 정도면 첫 시작을 내가 알려주는 걸로 먹으면 그런 생각을 안 할 거라고 확신을 갖고 얘기를 해서 점점 궁금해지고 있어요?얘가 원란아, 이렇게까지 저한테 뭐 적극적으로 얘기하는 성격이 아니거든요. 정말 괜찮은가 싶어서 일단 친구 회사에서 진행한다는 협찬까지 받게 되었습니다.
받는 대신 제품명은 광고로 오해하실까봐 아무데나 올려도 기재하지 말라고 하셔서 오늘은 이름없이 친구가 알려준 성분 조합 위주로 써볼게요! 아무튼 그 후 정말 친구가 택배와 함께 참고해보면 좋을 것 같은 메모도 같이 동봉해줘서 읽으면서 공부도 할 수 있었어요.그 내용은 글을 쓰고 있기 때문에 같이 알려드리면 도움이 될 것 같아서 지금부터 써보겠습니다.일단 식후 혈당이 올라가는 이유부터 정리하면 식사를 한 후에 몸속에서 분비되는 1, 2차 소화효소에 의한 소화작용 때문이라고 보시면 되겠습니다. 이 두 가지 소화 효소에 의해서 먹은 음식이 포도당으로 바뀔 수 있고 또 혈당이 올라가는 수순을 밟는 거죠.그래서 이 두 가지 소화 효소를 억제하는 성분을 같이 먹으면서 관리하라고 했습니다.
그래서 제가 받은 건 1차 소화효소 억제를 돕는 달맞이꽃 종자 추출물, 2차 소화효소 억제를 돕는 뽕잎 추출물 두 성분의 조합으로 이루어져 있었습니다.여기까지가 친구가 알려준 정보입니다!
아, 그리고 이걸 먹으면서 관리를 시작한다고 공복 혈당 200이었던 제 수치가 바로 내려가거나 그런 건 아니었어요.친구가 준 게 약이 아니라서 저도 그걸 생각도 못했고 좀 더 꾸준히 관리해야겠다고 결심했거든요.그렇기 때문에 거의 3~4개월은 혈당에 얽매이지 않고 열심히 관리했던 것 같습니다.그랬더니 정말 4통 정도 마시고 갈 무렵부터는 아침에 일어났을 때의 상쾌함의 정도가 다르게 느껴졌다고나 할까.원래 너무 피곤하고 힘들었는데 일어나서 피곤하다기보다는 너무 푹 자고 일어난 느낌이 들더라고요.
운동하다가 푹 자서 그런가? 생각했는데 그게 아니라 원래 당뇨병 증상 때문에 갈증도 심했고 화장실도 자주 가던 증상들도 조금씩 달라지는 걸 보니까… 기분이 좀 이상하고. 그리고 재검진 날짜가 정해져서 검사를 다시 받게 됐는데 선생님이 제 혈당을 예전과 비교해서 관리를 열심히 한 것 같다~고 칭찬을 해주셨어요.물론 이걸 먹음으로써 혈당이 100% 떨어졌다는 건 아니고 저도 그만큼 노력했으니까 시너지 효과가 났겠죠?하지만 그 전에는 늦게 느낀 게 확실히 도움이 된다고 느끼기 때문에 저도 친구들이 준 걸 협찬 끝나고도 계속 사먹을 거예요!현재는 식후 혈당도 공복 혈당 200까지는 아니더라도 적정 수준을 ‘ㅏ’ 유지하고 있습니다.멀다고 생각하기 때문에 앞으로도 이렇게 관리하도록 하겠습니다. 그래서 여러분들도 저와 같은 고민이 있다면 꼭 저처럼 근본적인 관리를 같이 하면서 계속할 수 있기를 바랍니다!아래에 제가 받은 정보 정리해서 마무리 해볼테니 꼭 참고해보세요~현재는 식후 혈당도 공복 혈당 200까지는 아니더라도 적정 수준을 ‘ㅏ’ 유지하고 있습니다.멀다고 생각하기 때문에 앞으로도 이렇게 관리하도록 하겠습니다. 그래서 여러분들도 저와 같은 고민이 있다면 꼭 저처럼 근본적인 관리를 같이 하면서 계속할 수 있기를 바랍니다!아래에 제가 받은 정보 정리해서 마무리 해볼테니 꼭 참고해보세요~#공복혈당